Възпитание

Защо е добро хранене от решаващо значение за вашето бебе?

Процесът на развитие на бебетата претърпява множество фази, особено в началната година, от седене до пълзене и от пълзене до ходене. Кърмата е най-добрата храна за кърмачетата, особено през първите 6 месеца от раждането им. След този период от време диетата на бебетата постепенно се променя от напълно течна диета до твърда храна, докато растат. Необходимо е да се хранят децата с подходящ баланс на протеини, витамини, калории и минерали, за да се поддържа правилното им растеж и развитие. И колкото по-дълго бебето е кърмено, толкова по-добре е! От гледна точка на хранителната стойност е много препоръчително майките да не спрат напълно кърменето на децата си.

Защо е добро хранене от решаващо значение за вашето бебе?

1. Добро хранене насърчава развитието на бебетата

Диетата и храненето трябва да бъдат важна грижа за родителите по време на първите дни от живота на децата си. Здравословната диета насърчава оптималния растеж и развитие на децата, като по този начин намалява риска от хронични заболявания по време на детството. Всеки дефицит може да повлияе на процеса на развитие на бебето и може да доведе до отрицателно въздействие върху благосъстоянието и развитието на личността на детето, като например засягането на познавателното развитие на детето и намаляването на неговия коефициент на интелигентност.

2. Доброто хранене предпазва бебетата от болести

Под хранене се разбира неадекватно състояние на енергията и хранителните вещества и по този начин ефектът може да бъде много опустошителен в ранното детство. Лошото хранене за индивидите може да окаже краткосрочно или дългосрочно въздействие върху качеството на живот. Въпреки, че здравословната диета и доброто хранене са от съществено значение през цялата фаза от живота на индивида, тя е особено критична по време на вътрематочния период, докато детето стане на две години. Доброто хранене също предпазва детето от заболявания като анемия и ксерофталмия, които са много чести по време на детството.

3. Добрите навици за хранене се формират в ранния живот

Навиците на хранене обикновено се формират в ранния жизнен цикъл и със сигурност са склонни да влияят и върху зрелостта. Децата трябва да могат да различават нездравословни храни и хранителни храни в ранна възраст; родителите трябва да подчертаят значението на яденето на питателна диета и добре балансирана храна на децата си. Много заболявания, свързани с детството, като недостиг на хранителни вещества и дехидратация, лошо здравословно състояние на костите и менструални нарушения, могат да бъдат предотвратени с прием на добро хранене и здравословна диета.

Какви са препоръчителните хранителни изисквания за бебетата?

Естествено е родителите да обмислят какви биха били най-добрите храни за техните деца. Добрата новина е, че с просто учене е лесно да се осигурят всички основни хранителни вещества за бебетата за техния растеж и развитие. По-долу са изброени четирите основни вида препоръчителни хранителни изисквания за бебета.

1. Въглехидрати

  • Функция: Въглехидратите подпомагат поддържането на общото здравословно състояние на кърмачетата. Подхранва техния метаболизъм, продължава функционирането на нервната им система и подпомага растежа им. Въглехидратите са основният източник, който подхранва енергия за децата да играят, учат и бягат; Дефицитът на въглехидрати може да ограничи растежа на децата.
  • Източници: Млечни продукти, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци.

2. Мазнини и мастна киселина

  • Функция: Качествените мазнини, консумирани по време на детството, осигуряват необходимата енергия за мозъка, сърцето и черния дроб на бебето. Мастните киселини улесняват бебетата да усвояват основните хранителни вещества и да изграждат клетки и имунитет. Редовните кърмачета лесно консумират необходимото количество мазнини по време на първата година, но бебетата с формула ще се нуждаят от незаменими мастни киселини, съдържащи омега-3. Омега-3 мастните киселини подкрепят зрителната острота и неврологичното развитие на кърмачетата и трябва да предложите на бебето си по-близо до 1-2 грама омега-3 дневно.
  • Източници: Мляко, кисело мляко и яйца. Що се отнася до омега-3, можете да го намерите в сьомга или камбала, половинки от орех и ленени семена.

3. Протеин

  • Функция: Протеинът подпомага растежа и развитието на детето. То е от жизненоважно значение за подмяна на телесните тъкани, включително ремонт и развитие. Протеинът укрепва мускулите и снабдява мозъчните клетки с необходимите хранителни вещества, които помагат на децата да научат езиковите умения. Всички клетки, открити в човешкото тяло, включително кожата, косата, мускулите, очите и органите, съдържат протеини; Изискванията за протеини за кърмачета и малки деца са много повече от тези при възрастните, тъй като те се разрастват бързо и развиват нова протеинова тъкан.
  • Източници: Риба, кисело мляко, пюре от месо, яйца и кърма или формула за кърмачета на възраст до 6 месеца.

4. Микронутриенти

  • Микроминерали (Елементи на трасирането)

Microminerals

Функции

Източници

Сума (на ден)

калций

(Мг)

Помага при изграждането и поддържането на здрави зъби и кости. Той поддържа мускулната функция чрез насърчаване на здрав нерв и помощ при клетъчното сигнализиране и комуникация.

Тъмно листни зеленчуци, млечни продукти и подсилени продукти, като соево мляко, портокалов сок и тофу.

  • 200 за 0-6 месеца
  • 260 за 7-12 месеца
  • 700 за 1-3 години

Желязо

(Мг)

Той подпомага червените кръвни клетки да доставят кислород до всички части на тялото и играе основна роля в генерирането на хемоглобин.

Червено месо, яйца, миди, боб и листни зелени зеленчуци.

  • 0,27 за 0-6 месеца
  • 11 за 7-12 месеца
  • 7 за 1-3 години

магнезий

(Мг)

Помага за функционирането на нервите и мускулите, поддържа здравината на костите и стабилността на сърдечния ритъм.

Листави зелени зеленчуци, пълнозърнести продукти, бадеми, соя, фъстъци, банани и киви.

  • 30 за 0-6 месеца
  • 75 за 7-12 месеца
  • 80 за 1-3 години

фосфор

(Мг)

Помага при образуването на зъби и кости и служи за изграждане на енергия за организма. Той също така поддържа червените кръвни клетки при доставяне на кислород и здравословно функциониране на клетките.

Телешко, пиле, млечни продукти, пълнозърнест хляб и яйца.

  • 100 за 0-6 месеца
  • 275 за 7-12 месеца
  • 460 за 1-3 години

цинк

(Мг)

Поддържа имунната система и е много важна за растежа на децата. Той е изключително критичен за няколко вътрешни процеси и поддържа нервната система, включително репродукцията.

Червено месо, стриди, фъстъци, обогатени зърнени храни, млечни продукти и соеви храни.

  • 2 за 0-6 месеца
  • 3 за 7-12 месеца
  • 3 за 1-3 години

Калий (mg)

Помага за поддържането на здравословен баланс на водата в тъканите и кръвта на тялото. Също така подпомага мускулните функции и нервната система.

Листави зелени зеленчуци, домати, портокалов сок и банани.

  • 400 за 0-6 месеца
  • 700 за 7-12 месеца
  • 3000 за 1-3 години
  • Витамини

Витамини

Функции

източник

Сума (на ден)

Витамин А

(mcg RE)

Витамин А е необходим за здравословно зрение и растеж на костите. Той е от съществено значение за редовната работа на имунната система.

Масло от черен дроб на треска, моркови, листни зеленчуци и сладки картофи.

  • 400 за 0-6 месеца
  • 500 за 7-12 месеца
  • 300 за 1-3 години

Витамин D

(Мкг)

Помага при усвояването на калция и поддържането на здрави зъби и кости.

Слънчева светлина, яйчни жълтъци, сирене, мляко и зърнени храни, тъмни листни зеленчуци като спанак и продукти като соево мляко, тофу и портокалов сок.

  • 10 за 0-6 месеца
  • 10 за 7-12 месеца
  • 15 за 1-3 години

Витамин Ц

(Мг)

Той помага при задържането на клетките и ремонта на червените кръвни клетки, тъканите и костите. Той помага за насърчаване на здрава имунна система и намалява кръвонасяданията от ожулвания и падания.

Червени плодове, картофи, броколи, домати, карфиол, зеле и спанак.

  • 40 за 0-6 месеца
  • 50 за 7-12 месеца
  • 15 за 1-3 години

Витамин В

(Мг)

Тези витамини помагат на тялото ви в процеса на получаване или получаване на енергия от храната, която ядете. Те също помагат за образуването на червени кръвни клетки.

Риба, домашни птици, месо, яйца, млечни продукти, листни зелени зеленчуци, фасул и грах; много зърнени култури и някои от хлябовете са добавили витамини от група В

Витамин В6

  • 0.1 за 0-6 месеца
  • 0.3 за 0-6 месеца
  • 0.5 за 1-3 години

Витамин В12

  • 0.4 за 0-6 месеца
  • 0.5 за 7-12 месеца
  • 0.9 за 1-3 години

Витамин Е

(mg alpha-TE)

Той помага за предпазване на тялото от микроби и укрепва системата на кръвообращението, както и подобрява имунната система.

Сурови манго, спанак, ядки и слънчогледови семена.

  • 4 за 0-6 месеца
  • 5 за 7-12 месеца
  • 6 за 1-3 години

Източник: Диетични референтни приема (DRIs): Препоръчителни хранителни помощи (RDA) и адекватни приема (AIs), Съвет по храните и храненето, Медицински институт, Национална академия на науките (NAS), 1998-2010.

Гледай видеото: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Октомври 2019).

Загрузка...