Процесът на развитие на бебетата претърпява множество фази, особено в началната година, от седене до пълзене и от пълзене до ходене. Кърмата е най-добрата храна за кърмачетата, особено през първите 6 месеца от раждането им. След този период от време диетата на бебетата постепенно се променя от напълно течна диета до твърда храна, докато растат. Необходимо е да се хранят децата с подходящ баланс на протеини, витамини, калории и минерали, за да се поддържа правилното им растеж и развитие. И колкото по-дълго бебето е кърмено, толкова по-добре е! От гледна точка на хранителната стойност е много препоръчително майките да не спрат напълно кърменето на децата си.
Защо е добро хранене от решаващо значение за вашето бебе?
1. Добро хранене насърчава развитието на бебетата
Диетата и храненето трябва да бъдат важна грижа за родителите по време на първите дни от живота на децата си. Здравословната диета насърчава оптималния растеж и развитие на децата, като по този начин намалява риска от хронични заболявания по време на детството. Всеки дефицит може да повлияе на процеса на развитие на бебето и може да доведе до отрицателно въздействие върху благосъстоянието и развитието на личността на детето, като например засягането на познавателното развитие на детето и намаляването на неговия коефициент на интелигентност.
2. Доброто хранене предпазва бебетата от болести
Под хранене се разбира неадекватно състояние на енергията и хранителните вещества и по този начин ефектът може да бъде много опустошителен в ранното детство. Лошото хранене за индивидите може да окаже краткосрочно или дългосрочно въздействие върху качеството на живот. Въпреки, че здравословната диета и доброто хранене са от съществено значение през цялата фаза от живота на индивида, тя е особено критична по време на вътрематочния период, докато детето стане на две години. Доброто хранене също предпазва детето от заболявания като анемия и ксерофталмия, които са много чести по време на детството.
3. Добрите навици за хранене се формират в ранния живот
Навиците на хранене обикновено се формират в ранния жизнен цикъл и със сигурност са склонни да влияят и върху зрелостта. Децата трябва да могат да различават нездравословни храни и хранителни храни в ранна възраст; родителите трябва да подчертаят значението на яденето на питателна диета и добре балансирана храна на децата си. Много заболявания, свързани с детството, като недостиг на хранителни вещества и дехидратация, лошо здравословно състояние на костите и менструални нарушения, могат да бъдат предотвратени с прием на добро хранене и здравословна диета.
Какви са препоръчителните хранителни изисквания за бебетата?
Естествено е родителите да обмислят какви биха били най-добрите храни за техните деца. Добрата новина е, че с просто учене е лесно да се осигурят всички основни хранителни вещества за бебетата за техния растеж и развитие. По-долу са изброени четирите основни вида препоръчителни хранителни изисквания за бебета.
1. Въглехидрати
- Функция: Въглехидратите подпомагат поддържането на общото здравословно състояние на кърмачетата. Подхранва техния метаболизъм, продължава функционирането на нервната им система и подпомага растежа им. Въглехидратите са основният източник, който подхранва енергия за децата да играят, учат и бягат; Дефицитът на въглехидрати може да ограничи растежа на децата.
- Източници: Млечни продукти, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци.
2. Мазнини и мастна киселина
- Функция: Качествените мазнини, консумирани по време на детството, осигуряват необходимата енергия за мозъка, сърцето и черния дроб на бебето. Мастните киселини улесняват бебетата да усвояват основните хранителни вещества и да изграждат клетки и имунитет. Редовните кърмачета лесно консумират необходимото количество мазнини по време на първата година, но бебетата с формула ще се нуждаят от незаменими мастни киселини, съдържащи омега-3. Омега-3 мастните киселини подкрепят зрителната острота и неврологичното развитие на кърмачетата и трябва да предложите на бебето си по-близо до 1-2 грама омега-3 дневно.
- Източници: Мляко, кисело мляко и яйца. Що се отнася до омега-3, можете да го намерите в сьомга или камбала, половинки от орех и ленени семена.
3. Протеин
- Функция: Протеинът подпомага растежа и развитието на детето. То е от жизненоважно значение за подмяна на телесните тъкани, включително ремонт и развитие. Протеинът укрепва мускулите и снабдява мозъчните клетки с необходимите хранителни вещества, които помагат на децата да научат езиковите умения. Всички клетки, открити в човешкото тяло, включително кожата, косата, мускулите, очите и органите, съдържат протеини; Изискванията за протеини за кърмачета и малки деца са много повече от тези при възрастните, тъй като те се разрастват бързо и развиват нова протеинова тъкан.
- Източници: Риба, кисело мляко, пюре от месо, яйца и кърма или формула за кърмачета на възраст до 6 месеца.
4. Микронутриенти
- Микроминерали (Елементи на трасирането)
Microminerals | Функции | Източници | Сума (на ден) |
калций (Мг) | Помага при изграждането и поддържането на здрави зъби и кости. Той поддържа мускулната функция чрез насърчаване на здрав нерв и помощ при клетъчното сигнализиране и комуникация. | Тъмно листни зеленчуци, млечни продукти и подсилени продукти, като соево мляко, портокалов сок и тофу. |
|
Желязо (Мг) | Той подпомага червените кръвни клетки да доставят кислород до всички части на тялото и играе основна роля в генерирането на хемоглобин. | Червено месо, яйца, миди, боб и листни зелени зеленчуци. |
|
магнезий (Мг) | Помага за функционирането на нервите и мускулите, поддържа здравината на костите и стабилността на сърдечния ритъм. | Листави зелени зеленчуци, пълнозърнести продукти, бадеми, соя, фъстъци, банани и киви. |
|
фосфор (Мг) | Помага при образуването на зъби и кости и служи за изграждане на енергия за организма. Той също така поддържа червените кръвни клетки при доставяне на кислород и здравословно функциониране на клетките. | Телешко, пиле, млечни продукти, пълнозърнест хляб и яйца. |
|
цинк (Мг) | Поддържа имунната система и е много важна за растежа на децата. Той е изключително критичен за няколко вътрешни процеси и поддържа нервната система, включително репродукцията. | Червено месо, стриди, фъстъци, обогатени зърнени храни, млечни продукти и соеви храни. |
|
Калий (mg) | Помага за поддържането на здравословен баланс на водата в тъканите и кръвта на тялото. Също така подпомага мускулните функции и нервната система. | Листави зелени зеленчуци, домати, портокалов сок и банани. |
|
- Витамини
Витамини | Функции | източник | Сума (на ден) |
Витамин А (mcg RE) | Витамин А е необходим за здравословно зрение и растеж на костите. Той е от съществено значение за редовната работа на имунната система. | Масло от черен дроб на треска, моркови, листни зеленчуци и сладки картофи. |
|
Витамин D (Мкг) | Помага при усвояването на калция и поддържането на здрави зъби и кости. | Слънчева светлина, яйчни жълтъци, сирене, мляко и зърнени храни, тъмни листни зеленчуци като спанак и продукти като соево мляко, тофу и портокалов сок. |
|
Витамин Ц (Мг) | Той помага при задържането на клетките и ремонта на червените кръвни клетки, тъканите и костите. Той помага за насърчаване на здрава имунна система и намалява кръвонасяданията от ожулвания и падания. | Червени плодове, картофи, броколи, домати, карфиол, зеле и спанак. |
|
Витамин В (Мг) | Тези витамини помагат на тялото ви в процеса на получаване или получаване на енергия от храната, която ядете. Те също помагат за образуването на червени кръвни клетки. | Риба, домашни птици, месо, яйца, млечни продукти, листни зелени зеленчуци, фасул и грах; много зърнени култури и някои от хлябовете са добавили витамини от група В | Витамин В6
Витамин В12
|
Витамин Е (mg alpha-TE) | Той помага за предпазване на тялото от микроби и укрепва системата на кръвообращението, както и подобрява имунната система. | Сурови манго, спанак, ядки и слънчогледови семена. |
|
Източник: Диетични референтни приема (DRIs): Препоръчителни хранителни помощи (RDA) и адекватни приема (AIs), Съвет по храните и храненето, Медицински институт, Национална академия на науките (NAS), 1998-2010.
