Бременността идва с много промени в телесните функции. Раздуването е само едно от тях. Това е неудобно и е придружено от повишен газ или газове. Очакваното наддаване на тегло ще дойде по-късно, но може да почувствате, че вече сте по-големи. Ще имате усещане за пълнота в тазовата област и може да се наложи да разхлабите колана.
Подуване в ранна бременност - нормална ли е?
Хормоналните промени причиняват нормално подуване на корема в началото на бременността; въпреки това не трябва да се придружава от тежка коремна болка. Ако имате значителни болки в корема или пристъпи на диария, тъмни или кървави изпражнения, Вашият лекар трябва да бъде незабавно уведомен.
Какво причинява подуване в ранна бременност?
Няколко добре познати източника допринасят за подуване на корема. Матката заема повече място в тазовата област и лесно се запечатва. Промените в преобладаващите хормони забавят храносмилането и на всичкото отгоре увеличавате теглото си.
Причини | Описания |
Подуване на матката | В ранна бременност матката се запълва с кръв, а лигавицата на ендометриума се сгъстява, както и в нормалния Ви период. Разликата е, че вътрешният слой няма да се откъсне и да се изхвърли поради оплождането. Високо кръвоснабдяване увеличава сърдечния ритъм и настъпва маточен оток. Набъбналата матка заема повече място в тазовата кухина. |
запек | Това е често срещана причина за подуване на корема. Повишените нива на прогестерон предизвикват отпускане на гладките мускули. Това включва червата и храносмилателния тракт. Тази релаксация увеличава времето, необходимо за усвояване на храната, и дава на бебето повече възможност да поеме така необходимата храна. Фетусът също взема вода от майката, причинявайки на майката да има сухи изпражнения. Отнемането на изпражненията отнема повече време и увеличава газа и подуването на корема. |
Увеличаване на теглото | Когато ядеш за двама, просто оставаш гладен. Вие сте на хранителна диета и приемате витаминни таблетки, но тези апетити наистина могат да увеличат калориите ви. Вие получавате повече почивка, когато можете и намалявате физическата си активност. Изглеждате и се чувствате пълни и сте по-неудобни от ден на ден. |
Газ | Вие образувате повече газ, когато храносмилането се забави до най-ниското ниво. Това е нормално, но нещастно. Същият хормон причинява запек, който забавя темпа на обработка на храната. Бактериите в червата разграждат храната, която причинява образуването на газ. Колкото по-дълго отнема, толкова повече газ имате. Като почивате повече и правите по-малко напрегнати упражнения, движението в храносмилателния ви тракт забавя още повече. Освен това може да развиете „киселини в стомаха“ или лошо храносмилане, тъй като киселините обикновено се връщат в гърлото. |
Как да облекчим подуване на корема в ранна бременност
1. Пийте достатъчно вода
Трябва да увеличите приема на течности веднага щом разберете, че сте бременна. Трябва да избягвате напитки с високо съдържание на кофеин, захар или алкохол и карбонизация.Сода поп и бременност не са добра комбинация; тя е пълна със захар или заместители на захарта. Просто увеличаване на вашите течности ще помогне за преместване на храна през стомашно-чревния тракт малко по-бързо.
2. Яжте зеленчуци и избягвайте Gassy храни
Макар че е добре да се консумират повече зеленчуци, трябва да сте особено във вашия избор. Известно е, че някои храни са газирани и трябва да бъдат ограничени, като например броколи, зеле и боб. Пържени, мазни и силно подправени храни могат да вкусят много, но те отнемат много повече време, за да бъдат разбити от червата. Когато ядете, отделете време. Хората, които поглъщат храната си, са склонни да поглъщат повече въздух, което от своя страна води до повече изригвания и нарушения в храносмилането. Научете се да дъвчете добре и да се насладите на храната си.
3. Поддържайте здравословна диета
Може да е най-спокойната част от деня ви. Винаги трябва да ядете или пиете, докато седите. Гравитацията е чудесна за предотвратяване на киселинното резервиране. Консумирането на повече плодове и пребиваването на диета с високо съдържание на фибри ще осигури доста облекчение. Добър пример са зърнените култури от брашна, както и зелените листа като спанак. Храните с високо съдържание на фибри помагат за изтегляне на течност в стомашно-чревния тракт и подпомагат елиминирането.
4. Имате малки хранения
Храненето на няколко малки хранения на ден вместо три големи храна също ще ви помогне. Това ще поддържа равномерно ниво на инсулин и може да допринесе за по-малко гладни угризения. Тялото ви е по-лесно да обработва малко количество храна, което намалява времето, необходимо за евакуиране на изпражненията.
5. Отърви се от стреса
Стресът е често срещана причина хората да имат подуване и газ, още повече с бременност. Напрежението кара някои хора да ядат повече и да се хранят по-бързо, и може да ви накара да погълнете повече въздух и да увеличите газа и свързаните с него подуване. Дъвка и използване на слама също увеличава въздуха в стомаха. Това са дребните неща, за които просто няма да се сетите.
6. Използвайте лекарства
Опитайте медитация, за да облекчите тревожността и избягвайте ситуации, които създават емоционално разстройство. Упражненията по йога не могат само да намалят опасенията - това ще помогне за насърчаване на по-нормална рутина за движение на червата. Можете също да ходите - това е добро за сърдечните мускули и подобрява скоростта на храносмилането.
7. Говорете с Вашия лекар за естествените средства
Многобройни естествени лекарства съобщават за подобрение в храносмилателния процес, но попитайте Вашия лекар, преди да използвате естествени средства. Ако всичко останало се провали, можете да попитате лекаря си за подготовка без рецепта.
8. Сделка с синдром на раздразненото черво
Синдромът на раздразнените черва е напълно отделно състояние. Ако вече сте били диагностицирани с това, трябва да уведомите Вашия лекар. Заедно можете да следите напредъка си и да се осигурят правилни терапии.
За да научите повече за предотвратяването на гребането по време на бременност, моля, отделете време, за да видите видеото по-долу.
