Честито! Току-що сте разбрали, че сте бременна! Това е много специално време, но то също може да бъде изпълнено с въпроси и да ви остави да се почувствате претоварени. И може би имате въпроса "Сега съм бременна какво да правя?" Ще има списък с неща за пране. Кога трябва да отидете при Вашия лекар за пренатална консултация? Какво да ядете и какво да не ядете? Какви симптоми ще изпитате? Следните съвети и информация ще ви помогнат да преминете през процеса.
Аз съм бременна, сега какво?
По-долу е даден списък с най-важните неща, които трябва да направите след забременяване:
1. Направете среща с Вашия лекар
Това е много важна първа стъпка. Правилната пренатална грижа е ключът към здравословна и успешна бременност както за вас, така и за вашето бебе. Вашият лекар или акушерка ще бъде богата информация и може да помогне при решаването на всякакви въпроси или притеснения, които може да имате. Той / тя също така ще помогне да се определи дали вашата бременност има някакви високи рискове, които могат да повлияят на типа лечение, което получавате, и дейностите, в които можете да се включите. Уверете се, че сте отворени и честни с вашия лекар, защото той / тя е там, за да помогне.
2. Вземете фолиева киселина
Фолиевата киселина е важна хранителна добавка за бъдещите майки. Тя може да помогне за предпазване от някои вродени дефекти, като например spina bifida и други нарушения на гръбначния мозък. В идеалния случай трябва да започнете да приемате фолиева киселина преди да забременеете, но, разбира се, бременностите не винаги са планирани. Трябва да започнете да приемате добавката веднага след като сте обсъдили бременността си с Вашия лекар. Никога не е твърде рано да започнете да правите здравословен избор и за вас, и за вас.
3. Затворете нездравословните навици
- Медикаменти. Никога не е твърде рано да започнете да правите здравословен избор както за вас, така и за вашето бебе. Ако приемате някакви лекарства, дори продукти без рецепта, трябва да обсъдите продължаването на употребата с Вашия лекар.
- Пушенето. Няма безопасен начин за пушене по време на бременност. Дори и употребяваното дим може да навреди на вашето бебе. Отказването не е лесно, но нямате по-добър стимул от това да разберете, че очаквате и носите друг малък човек.
- Алкохолът. Има някои доказателства, които предполагат, че понякога чаша вино по време на бременност не може да причини вреда на нероденото ви дете; изследването обаче продължава и не е окончателно.
- Кофеинът. Ограничете приема на кофеин до 200 мг на ден. Това ви позволява да се наслаждавате на ежедневната си чаша кафе, без да се сблъсквате с някои проблеми, свързани с употребата на кофеин по време на бременност.
4. Гледайте диетата си
Здравословна и питателна диета е от съществено значение по време на бременността. Подхранването на тялото ви ще ви помогне да осигурите най-добрата среда за бебето ви да расте. Вашата диета трябва да се състои от много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо като пилешко месо и някои видове риба. Докато носите друг човек, имайте предвид, че това е малък човек! Не е нужно да ядете за двама през първия триместър. След първия триместър се нуждаете само от няколкостотин допълнителни калории. Здравословно хранене по време на бременността ще постави правилната основа за кърмене и бързо възстановяване след раждането на вашето бебе. Следният видеоклип дава повече съвети за поддържане на здравословна диета по време на бременност от професионалисти:
5. Почивка
През първия триместър много майки изпитват „сутрешна болест“, както и като цяло се чувстват уморени. Важно е да слушате тялото си и да вдигнете краката си, ако е необходимо. Вземайте чести почивки и се опитвайте да почивате колкото е възможно повече. Покойът е абсолютно необходим по време на втория и третия триместър, когато тялото ви е изтласкано до границите си. Тъй като тялото ви се приспособява към промените на бременността, трябва да почувствате известно облекчение от болест и умора. Ако тези симптоми станат особено притеснителни, винаги можете да говорите с Вашия лекар за напътствие.
6. Подгответе се за ранни симптоми
Не всички негативни симптоми на бременност ще се появят при всяка жена. Може да изпитате някои, всички или нито една от най-често срещаните заболявания; обаче, знаейки какво може да се случи, може да ви помогне да се подготвите. В началото може да изпитате общо усещане за умора, сутрешно гадене, гадене с или без повръщане, главоболие, раздразнителност или промени в настроението. Някои от тези симптоми могат да бъдат леки или да не станат досаждащи до втория или третия триместър.
7. Бъдете готови за промени в тялото
Очевидно повечето жени очакват да развият значителна корема по време на по-късните етапи на бременността; но има и други промени, които биха могли да изненадат. Болезнените гърди са често срещан симптом в ранна бременност. Това се дължи на наводненията на хормони, които се отделят в тялото ви, докато бебето започва да расте. Потъмняването на линията между пъпа и срамната кост също е изключително често срещано явление. Може да забележите, че кожата и косата ви стават мазни или развиват акне на гърдите или гърба. Всички тези симптоми са чести по време на ранна бременност. Кликнете тук за целия списък с промени в тялото.
Гледайте видеоклипа, за да научите повече за симптомите на бременност:
8. Решете кога да разлеете боб
Вашето решение да кажете на семейството и приятелите си, че очаквате, е лично. Ако имате анамнеза за спонтанен аборт, може да се колебаете да споделите новините. Често двойките искат да чакат да споделят до втората половина на бременността, когато заплахата от спонтанен аборт е значително намалена. И все пак, ако искате да изведете новините от A.S.A.P., това също е вариант. Ако работите, решавате кога да кажете на шефа си също и нещо, което ще трябва да обмислите. Кликнете, за да научите повече съвети за това кога да кажете.
9. Научете знаците за опасност
Докато повечето бременности са изпълнени с болки и болки, някои симптоми никога не бива да пренебрегвате. Тежка болка в корема трябва винаги да се оценява от лекар. Кървенето от влагалището изисква обаждане или пътуване до местната спешна помощ, тъй като това може да е признак за сериозни проблеми. Друг по-малко явен проблем е силното главоболие, което не изчезва с почивка или Tylenol. Ако изпитвате този вид главоболие, трябва да бъдете оценени от медицински специалист, тъй като това може да е признак за това прееклампсия което може да причини гърчове и дори смърт. Кликнете тук за целия списък на знаците за опасност.
10. Още неща за вършене
Неща за правене | Подробности и ползи |
|---|---|
Регистрирайте се за безплатен бюлетин за бременност | Уебсайтове като BabyCenter.com предлагат безплатни, седмични бюлетини, които ви информират за развитието на вашето бебе. Те могат да бъдат полезен ресурс и да ви предоставят богата информация и съвети, които да ви помогнат по време на бременност. |
Присъединете се към клуба за раждане | Присъединяването към рожденния клуб е забавен начин да се свържете с други майки, чиято дата на започване е същата като вашата. Споделянето на информация и истории с жени, които са на един и същ етап на бременност, може да бъде чудесен начин да се потвърди, че чувството и преживяването е нормално и че не сте сами. |
Вземете една или две книги за бременност | Попитайте други за препоръка за добра книга, която да четете по време на бременността. Какво да очакваш, когато очакваш е златен стандарт в информацията за бременността. Издателят често преразглежда текущата версия, за да предостави най-актуалната информация. Включените списъци със симптоми и какво да очаквате от посещенията на лекар може да улеснят ума и да ви дадат неща, с които да се радваме. |
Започнете да обсъждате имената на бебето | Докато избирането на имена на бебета изглежда забавно и вълнуващо, то също може да бъде трудна задача. Щом разберете пола на вашето бебе, започнете да търсите имена. Има тонове книги и бази данни за имена на бебета. Каквото и да изберете, уверете се, че това е нещо, с което вие (и детето ви) можете да живеете за дълго време! |
