Бременност

Как да имаме лесен труд: 12 неща, които трябва да направите преди доставка

Какво означава „лек труд“? Ако се чудите как да си полагате лек труд, може би сте се побъркали от факта, че много жени са казали, че трудът е ужасно, ужасно нещо, което просто трябва да преминете. Но това не е непременно вярно. В действителност, трудът може да бъде направен по-лесен, по-удобен и дори по-малко стресиращ с използването на няколко техники, които са доказали, че помагат на жените през тези трудни часове. Ето какво трябва да знаете за улесняване на труда.

Как да имаме лесен труд: 12 неща, които трябва да направите преди доставка

Идва момент във всяка бременност, когато осъзнаете, че ще трябва да избутате това бебе, а това означава труд! Можете да започнете да се подготвяте за раждането много преди да започнете с тези съвети, които могат да ви държат по-щастливи, по-здравословни и да очаквате по-лесен труд.

1. Дръжте се добре и здраво

Монтьорът, който си, толкова повече издръжливост имаш. Освен това, да бъдеш годен, означава, че можеш да имаш по-кратък труд от някой, който е заседнал. Започнете сега с лесни упражнения като ходене, колоездене или плуване, които могат да поддържат здравето ви на добро място.

2. Вземете клас

Когато разберете какво се случва с тялото ви по време на раждането, много по-вероятно е да се справите добре. Безпокойството на непознатото всъщност може да направи труда ви по-дълъг и по-труден. Вземете клас за раждане с партньора си и задайте много въпроси за това, какво се случва по време на раждането, какво е усещането и още.

3. Предварително посетете болницата

Дълго преди да е време за труд, погледнете мястото, където ще доставите вашето бебе. Да знаете къде ще бъдете може да помогне за облекчаване на тревогата за това, което предстои. Също така може да ви помогне да планирате какво трябва да донесете, като възглавници, раждащи топки и др.

4. Помислете за раждането на водата

Ако сте много удобни във водата, помислете за раждане на вода. Потърсете болница с басейн за раждане или вана, която да използвате. Успокояващата вода може да спомогне за по-лесното преминаване към света за вашето бебе.

5. Време за сядане “нагоре”

За да помогнете на бебето да влезе в най-добрата позиция за раждане, започнете рано. Опитайте се да се уверите, че тазът ви е над коленете ви, докато седите, например по време на гледане на телевизия. Правейки това често може да се извърви дълъг път към по-лесен труд.

6. Отвлечете вниманието си

Когато отидете в ранните етапи на труда, опитайте се да останете спокойни и спокойни. Сега е моментът да се разсейвате. Не започвайте да преброявате или съкращавате времето, докато не идват на редовни интервали. Преди това, направете разходка, гледайте филм, прегръщайте се с партньора си и правете други неща, които отнемат ума ви от предстоящото раждане на вашето бебе.

7. Имайте топъл душ или вана

Когато очаквате болка, тялото се накланя и това може да доведе до още по-голяма болка. Опитайте се да противодействате на това с топъл душ или вана. Водата ще бъде удобен пашкул около вас, облекчавайки напрежението от тялото ви. Ако можете да влезете в вана с джетове, движението на тази вода може да успокои болката от контракциите.

8. Масаж

Масажите са чудесни за бременни жени по всяко време на бременността, но са особено приятни, когато се занимавате с ранни контракции. Помолете партньора си да вземе клас по масаж, за да може да ви даде докосване, от което се нуждаете, когато имате нужда от него. Нещо толкова просто като масаж на скалпа може да направи чудеса, за да се отпуснете цялото ви тяло.

9. Имайте много вода

Останете много хидратирани по време на раждането и по всяко друго време по време на бременността. Когато започнете да усещате контракции, пийте много вода. Водата ще ви даде повече енергия за бутане, ще ви позволи да имате по-голяма издръжливост и може да ви спаси от това да имате IV. В болницата можете също да поискате ледени чипове, които са успокояващи и релаксиращи за повечето бъдещи майки.

10. Закуска разумно

Когато за първи път влезете в раждане, си поръчайте лека закуска. В болницата няма да можете да ядете много от нещо, така че сега е моментът да получите нещо в себе си, за да поддържате нивото на кръвната си захар нагоре. Закускайте нещо като паста или сух тост, добри въглехидрати, които ще заредят тялото ви по-дълго.

11. Мирис на аромати

Етеричните масла могат да предизвикат прекрасни чувства и това от своя страна може да направи труда много по-лесен. Лавандулата е известна с успокояващи ефекти, така че добавете част от нея към носещото масло и помолете партньора си да ви масажира с него. Въпреки това, трябва да бъдете внимателни с мъдреца, ако сте в по-късна бременност или не искате да ускорите контракциите си, тъй като има голям ефект за повишаване на контракциите.

12. Ходенето може да помогне

Размърдай се! Трябва да ходите по време на бременността, но е важно да ходите по време на раждането. Жените, които са изправени през целия си труд, обикновено имат по-кратка продължителност на раждането и раждането.

Как да имате лесен труд: методи за използване по време на доставка

Когато отговаряте на въпроса как да имате лек труд, понякога се нуждаете от малко повече помощ. Ето някои методи, които могат да улеснят труда.

1. Медицински методи

  • Приемайте лекарства. Има много лекарства, които Вашият лекар може да Ви предпише, които ще Ви помогнат да се справите с най-лошото раждане и раждане. Често се използват релаксиращи лекарства и наркотични болкоуспокоителни. Горната може да ви помогне да се отпуснете по време на раждането. Въпреки това, тя може да повлияе на вашето бебе, така че Вашият лекар само дава тези, ако сте наистина тревожни и уплашени. Докато последният, един вид много силно лекарство, често се дава чрез Вашия IV или като инжекция в бедрото или ръката. Те често се дават по време на тежкия труд, но не и по време на фазата на бутане, тъй като те могат да ви направят твърде сънливи, за да натиснете.
  • Епидурална анестезия. Този местен анестетик може да помогне за притъпяване на болката от контракциите в продължение на няколко часа. Въпреки това, епидуралните упойки не могат да се дават късно в играта, защото те могат да попречат на вашата ефективност. “Пешеходни епидурални прешлени” са епидурални лекарства с ниски дози, които притъпяват болката достатъчно, за да се насладите на преживяването на вашето бебе, което идва на света, но не е твърде високо, за да ви предпази от бутане.
  • Газ и въздух. Често известен като "смешен газ", този медикамент се доставя през носната маска и може да ви накара да се почувствате замаяни, да намалите контракциите и да ви направи много по-малко тревожни. Доброто време е от съществено значение, за да се гарантира, че ефектите на газа съвпадат с контракциите.
  • Транскутанна електронна нервна стимулация (TENS). Това устройство доставя малки електрически удари на долната част на гърба, като по този начин облекчава мускулната болка, която може да има по време на контракции. Имайте предвид, че това работи за някои жени; за други не изглежда да работи изобщо.

2. Немедицински методи

  • Промяна на позициите. Не забравяйте, че когато сте в раждане, можете да използвате всяка позиция, която се чувства добре за вас и намалява болката ви. Променяйте позициите толкова често, колкото искате, и говорете с сестрите за това как можете да бъдете наблюдавани и все още да се движите по време на раждането.
  • Използвайте дихателни техники. Ученето на добри дихателни техники за раждане може да ви помогне да преминете през него с по-малко болка. Дишането с шарки може да ви успокои, да ви даде чувство за контрол, да ви помогне да реагирате на нарастващата болка и да направите контракциите по-продуктивни.
  • Имайте подкрепа от ваша страна. Колкото повече подкрепа имате, толкова по-вероятно ще имате по-лесен труд. Акушерките, които са в постоянен контакт с вас, могат да помогнат за това. Партньор, който е спокоен и събран, също може да ви помогне да се чувствате по този начин. И накрая, потърсете дула, който ще остане до вас през цялото време и ще ви помогне да се справите с най-лошото.

Ето повече за тези, които искат да научат как да имат лесен труд:

Гледай видеото: Do schools kill creativity? Sir Ken Robinson (Юли 2019).