Времето за сън на децата е релаксиращ и ценен момент за всеки родител. Обаче, да стигнем до този момент не е лесно и битките преди лягане могат да окажат влияние върху всеки родител. Децата винаги искат да изиграят още няколко минути, допълнителна прическа и още няколко истории. Тя помага да имаш рутина, която казва на децата, че накрая е време да се отпуснеш. Тази рутина изисква много внимание и трябва да бъде празник на деня. Изпращането на децата ви на сън не трябва да се характеризира с големи битки.
Съвети за поставяне на деца в леглото
Много родители се страхуват от идеята да поставят децата в леглото. Времето за легло се характеризира с пристъпи и битки. Това не би трябвало да е така. Можете да имате рутинна процедура, която прави времето за легло на децата приятно и ето как.
1. Задайте време за лягане
Установете време за легло за всичките си деца. Когато настройвате времето за легло, трябва да вземете предвид времето, в което децата ви се събуждат, както и колко време отнема вашите деца да заспиват. Ако, например, децата ви се нуждаят от 10 часа сън, за да функционират правилно, доброто време за събуждане ще бъде в 7:00 часа сутринта. определеното време за легло, за да се гарантира, че те получават своите добри 10 часа сън.
2. Не поставяйте децата на легло до късно
Не чакайте, докато децата ви са сънливи, за да ги спят. Голяма грешка, която родителите правят, е да накарат децата си да спят твърде късно. Това води до нередовен график на съня при кърмачета и малки деца. Да оставите децата си да останат до късно води до прегаряне, което затруднява заспиването им. Това също ги кара да се събуждат по-рано.
3. Подобряване на детската среда за сън
Това е една от най-важните стъпки, когато поставяте децата в леглото. Анализирайте стаята на детето си и премахнете всякакви отклонения, които могат да му попречат да заспи. Може да искате да зададете нюанси на затъмнение, за да не попадат светлината. Ако стаята на детето е близо до общите помещения, може да го събуди шум. Инсталирайте звукова машина, която ще го успокои за сън. Той също така помага за премахване на видео игри, лаптопи и телевизори от стаята му, тъй като те могат да задържат по-големите деца. Също така се уверете, че зоната за сън е безопасна, особено за бебета, които могат да се задушат от малки предмети. Дръжте яслите безплатно на играчки, тежки одеяла и играчки.
4. Задайте таймер, за да напомняте на децата за времето за легло
Имате система, в която напомняте на детето за времето си на сън. Можете да настроите таймер, който играе като постоянно напомняне на детето, че времето за легло е близо.
5. Имате ритуал за легло, който утешава
Това може да бъде толкова просто, колкото да се превърне в пижама половин час преди лягане, да се четат истории, да се къпят, да се моли или дори да се пее.
Дайте на децата баня преди леглото: Тя отпуска детските тела и може да поиска от по-големите си деца да вземат топли душове един час преди лягане и след това да се преоблекат в пижамата.
6. Пазете тихите помещения преди лягане
Намалете шума в къщата един час преди лягане и затъмнете или изключете осветлението в стаи, които не се използват. Това автоматично намалява децата, тъй като те знаят, че времето за легло е близо. Той премахва и разсейващите дейности.
7. В последния час
Тук идва последната стъпка в поставянето на деца в леглото. През последния час децата ви трябва да изпият последната си чаша вода, да си избърсат зъбите и да използват банята. Можете също да използвате това време, за да прочетете няколко истории. Най- UCLA център за нарушения на съня насърчава родителите да вземат децата си в леглото от 10 до 30 минути преди лягане. Вкарайте децата и включете звуковата машина или приспивни песни. Можете също да използвате това време, за да говорите с децата си.
Кликнете тук, за да научите повече съвети, които да помогнат на бебето ви да спи. Можете да научите повече за това как да поставите децата си в леглото с този видеоклип:
Важни бележки: Колко сън трябва да получат децата?
възраст | Часове на сън |
|---|---|
0 - 2 месеца | 10.5 - 18 |
2 - 12 месеца | 14 - 15 |
1 - 3 години | 12 - 14 |
3 - 5 години | 11 - 13 |
5 - 12 години | 10 - 11 |
Някои общи факти и митове за детския сън
Проучванията показват, че около 37% от всички деца в детската градина до четвъртата възрастова група изпитват поне една форма на нарушение на съня. Някои от тези заболявания включват: кошмари, сън ходене / ужас от съня, сънна апнея и нарколепсия. Консултирайте се с лекаря на детето, ако вашите деца имат един или повече от тези проблеми със съня.
Мит # 1: Позволете на децата да спят на стомаха си
Програмата „Назад към съня“ ни казва, че децата трябва всъщност да лежат на гърба си, а не на стомасите си. Това намалява риска от смърт поради синдрома на внезапната детска смърт (SIDS). Също така се препоръчва родителите да спрат да поставят децата си във водни легла, меки матраци и повърхности, както и възглавници.
Мит # 2: Родителите трябва да вземат децата на легло след като са заспали
Децата не трябва да се приспиват, когато са сънливи. Вместо това, от родителите се изисква да имат график за сън, тъй като това позволява на децата да получат достатъчно сън. Не чакайте, докато децата ви са сънливи, за да ги сложат в леглото. Вземи ги в леглото, докато е буден.
Мит # 3: Децата ще спят добре без нахлуване
Дремът и сънят са независими един от друг, но и двете са от съществено значение. Дрехите правят децата по-малко раздразнителни и насърчават по-добър сън през нощта. Дължината трябва да продължи между половин час и два часа и те трябва да бъдат преустановени от 2 до 5 години. Необходимостта от дразнене през последните години трябва да бъде проучена.
